开会或发言时，紧张是常常出来捣蛋，是影响现场发挥的障碍之一。如何克服在开会发言时说话紧张呢？

不是胆子小，而是很多人处在众目睽睽之下的环境里，会变得不舒适，心里不安。这种不舒适感让你变得有压力，把正常说话的思维打乱了，所以会结结巴巴。要克服这种恐惧心理，只能靠自己突破调整，轮到自己发言时，就想象一下平常与同事、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉，人就放松了下来。发言的时候尽量控制节奏，可以作适当的停顿，因为停顿可以给自己和听众留出思考的时间，在停顿期间，尽量用目光与听众接触，别人认真听你发言的那个眼神会鼓励你继续讲下去。然后尽量保持微笑，这样既体现了你的涵养，也能让听众感受到你的亲切，消除一些不必要的距离感，你会越说越放松。心态放松了，你发言的频率就回到自己正常的讲话节奏。

开会时不要那么在意紧张不紧张，允许自己带着紧张去说，只要说出来就是好的了。学会解读自己的紧张情绪，我们说情绪是一种信号，它暗示着自己对

现在的表达方式不够满意，那就去反复锻炼好了。事实上没有人是先天开会不紧张的，都是反复锻炼慢慢熟练了，而锻炼自己的第一步就是允许自己紧张，告诉自己我虽然现在说不好，但是我在有意识地锻炼，将来我会变得不那么焦虑的。

另外，培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要你花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

我是一名小学教师。我开会很紧张，这种紧张的情绪越来越厉害。只要每次有机会让我在众人面前讲话、找领导谈话，我就会很焦虑，怕别人发现我紧张的时候会手抖，怕丢脸。结果越想越紧张，越想越怕，每天都在惶恐中度过，特别怕开会要发言。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，在每次开会前、见领导前，都会积极准备演说的内容，我不再选择逃避，甚至没有想过要去逃避，紧张曾经打败了我，现在我敢于去面对，而且现在的演讲发言都可以完美的讲完，紧张不再影响我的发挥。我现在每天上班都充满干劲，勇于面对工作中的难题，再也不会像以前那种消极的想法。我已经不再“怕”，开始快活的活出自己的人生!#紧张#​#不自信#​#克服紧张#​#开会紧张#​

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