懂点心理学|你怕生病吗?有种怕叫“不看医生,病就不存在”

作者:网络
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我们都生过病,我们也害怕生病。我有一位朋友拒绝体检,她说,不体检不得病,一体检搞不好就没命,谁谁谁不就是体检时查出毛病的吗?

这种消极的态度,在心理学中有一个名字叫:否认。

它是小朋友用来处理压力的一种方式,但是我们成年人有时候也会用到它。尤其是我们在生活中经历了太多恐惧、焦虑和压力,积攒了太多无能为力时,我们就更倾向于否认现实。

如果你发现自己在面对疾病或者其他焦虑的事情上也有类似的反应,那我们可以怎么调整呢?心理学有一个建议,识别出隐藏在内心深处的一种重要感受:在这件事情上,或者在人生的很多事情上,我常常感到无助。

识别情绪有一个很大的好处,就是降低杏仁核的活跃度,提升大脑皮质层的活跃度,这意味着我们和无助感可以适当地分离,而不是被情绪隐形地掌控住。

不过,想要识别内心深处的无助感,其实很困难,因为它会让我们觉得自己很渺小,产生羞愧,所以我们总是快速行为来掩藏它。

下一次,你感到焦虑,想要用否认来应对时,不妨换一种做法,安静地等待,努力感受无助感,和它待一会儿:你来了?这次你想告诉我什么?你想让我为你做点什么?

无助感里通常隐含了我们人生过往的很多故事,仅仅是去倾听,就有可能提升我们面对生活的主体感和勇气,这就是接纳情绪带给我们的奇妙体验。

标签: 否认 压力 无助感 焦虑 调整

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